Egyenesen a trópusi erdőből származó energia. Guarana por - hatások és tulajdonságok

A koffein legnépszerűbb forrása a kávé. A porrá őrölt és forró vízzel lefőzött fekete, pörkölt kávébabok szilárd energialöketet biztosítanak, amely reggel és egész nap serkentőleg hat. Sokan el sem tudják képzelni a reggelt nélküle, míg mások egy adag yerba mate kávéval helyettesítik, amely ugyanúgy stimulál, de kissé más módon. Kevesen tudják, hogy létezik egy növény, amely még a kávénál és a yerba maténál is több koffeint tartalmaz. A guarana. A trópusi dzsungelben nő, és általában porított formában fogyasztják. Ma közelebbről is megnézzük.

Summary:

1. Guarana - az ezer szemű növény
2. A guarana por koffeintartalma
3. A stimuláció nem minden. Hogyan működik még a guarana?
4. Guarana por - hogyan fogyasztható a leghatékonyabban?
5. Guarana por - hogyan kell inni?
6. Guarana por - melyik boltban érdemes vásárolni?

Guarana - az ezer szemű növény

Aguarana vagy valójában Paullinia cupana, egy egzotikus növény, amely csak Dél-Amerikában, pontosabban az Amazonas-medence brazil részén található. A növény inda alakú - fák köré tekeredik vagy a földön fekszik, és akár 10 méteres magasságig is elterjedhet. Megjelenésében leginkább a termései a legjellegzetesebbek. Ezek élénkpiros színűek, és amikor megérnek, kinyílnak, és felfedik a bennük rejtőző fekete-fehér magokat. A nyitott termések szemekre hasonlítanak, amelyek minden oldalról figyelik a környező dzsungelt. A guaranát több száz évvel ezelőtt fedezték fel a környéken élő indiánok. Észrevették, hogy élénkítő hatása van, és javítja a koncentrációt, ami nagyon hasznos volt a hosszú, kimerítő vadászatok során. A növény különböző részei voltak értékesek - levelek, szárak, gyümölcsök és szárak, de a magok bizonyultak a legértékesebbnek. Az indiánok a leszedett gyümölcsökből kivonták a magokat, megmosták és megszárították, majd fa mozsárral összetörték, és finom porrá őrölték. A tiszta guarana port vízzel összekeverve pasztát képeztek, amelyből guarana rudakat vagy golyókat készítettek. A képződött pasztát a napon megszárították és elfüstölték - ebben a formában a guarana sokkal tovább megőrizte tulajdonságait, mint porított formában. A guarana por vagy szárított paszta vízben feloldva került a hagyományosan készített, élénkítő italba, amelyet gyakran cukorral vagy mézzel édesítettek. Az indiánok annyira nagyra értékelték ezt a misztikus növényt, hogy "Isten ajándékának" kezdték nevezni. A guarani indián törzs a növényről kapta a nevét, és arról is vannak beszámolók, hogy a guarana gyümölcsét fizetőeszközként használták az Amazonas-medencében.

A guarana por koffeintartalma

Több száz évvel ezelőtt a dél-amerikai indiánok a guaranát elsősorban élénkítő tulajdonságai miatt becsülték. Napjainkban a növény világszerte egyre népszerűbb koffeintartalma miatt. Bár a koffein a növény gyakorlatilag minden részében különböző mértékben jelen van, a legtöbb koffein a magokban található. Emiatt a guarana por (az őrölt magokból) az, amely a legmagasabb koffeintartalommal rendelkezik. Tudományos források szerint a guarana 2,5% és 6% közötti koffeintartalommal rendelkezik - ez 2-5-ször több, mint a kávébabban! Ezen kívül a guarana mag kivonatban a feldolgozási módszertől függően akár 9-11% koffein is lehet. A guarana tehát az értékes koffein egyik leggazdagabb forrása. A koffein működését valószínűleg mindenki ismeri, de hadd emlékeztessünk rá röviden. Ez egy pszichoaktív anyag, amely stimulánsnak minősül - serkenti az idegrendszert, az izmokat és a szívet. A koffein serkenti az adrenalin termelődését, támogatja az agyműködést, javítja a koncentrációt, megszünteti a fáradtságérzetet és energiát ad. Hatását különösen azok az emberek keresik, akiknek erős lökésre van szükségük a cselekvéshez, a koncentrációhoz és az ébredéshez.

A stimuláció nem minden. Hogyan hat még a guarana?

A koffein mellett a guarana - por és bármilyen más formában - számos olyan összetevőt tartalmaz, amelyek értékes tulajdonságokat mutatnak. A guarana tartalmazza a purin alkaloidokat: teobromint és teofillint, a katechineket, flavonoidokat, tanninokat és szaponinokat. Olyan tápanyagokat is tartalmaz, mint a fehérje, cukrok, rostok és keményítő. Serkentő hatása mellett erős antioxidáns tulajdonságokat mutat, befolyásolja a lipidanyagcserét és nagyszerűen támogathatja a fogyást. A brazil lakosság körében a guaranát gyógynövényként tartották számon, mivel a vese-, szív- és izombetegségek gyógymódjaként szolgált. Úgy vélték, hogy fiatalító hatású, csökkenti a koleszterinszintet, támogatja az emésztőrendszert, segít az étvágy szabályozásában, kezeli az impotenciát, a migrént és a menstruációs panaszokat. Ezen hatások többségét a mai napig nem igazolták semmilyen tanulmányok.

Guarana por vagy tabletta? Hogyan fogyasztható a leghatékonyabban?

A guarana többféle formában is megtalálható. Hozzáadhatjuk italokhoz, joghurtokhoz vagy turmixokhoz, gyártják tabletta formájában magas koncentrációjú adagként, vagy vásárolhatunk szárított gyümölcsöt vagy guaranát tiszta, porított formában. A guarana tabletta és a guarana por tűnik a leghatékonyabbnak hatásukat tekintve. Vannak mellékhatásai? Van-e a guarana por és bármilyen más formában történő fogyasztásának bármilyen ellenjavallata? Magas koffeintartalma miatt a guaranát és az azt tartalmazó termékeket nem szabad késő délután és este fogyasztani, kivéve, ha éjszaka nem szándékozik aludni. A guarana port és a guarana más formáit óvatosan kell fogyasztani. A koffein túladagolása álmatlansághoz, túlzott izgatottsághoz, vérnyomás-emelkedéshez vagy szívdobogáshoz vezethet. A koffeinre érzékenyeknek, a szívbetegségben szenvedőknek, valamint a terhes és szoptató nőknek kerülniük kell a guarana port tartalmazó termékeket és minden más formáját. Mi a helyes adagolása? Guarana por - naponta hányszor fogyasztható? További információ. Guaranę można spotkać pod rozmaitymi postaciami. Dodawana jest do napojów, jogurtów czy shake'ów, produkowana jest w formie tabletek, stanowiących mocno skoncentrowaną dawkę, można też zakupić suszone owoce lub guaranę w czystej, sproszkowanej formie. Najbardziej efektywne pod względem działania wydają się tabletki z guaraną i guarana w proszku. Czy wykazuje skutki uboczne? Czy spożywanie guarany w proszku i w jakiejkolwiek innej formie ma jakieś przeciwwskazania? Ze względu na dużą zawartość kofeiny, guarany i produktów z jej dodatkiem nie powinno się spożywać późnym popołudniem i wieczorową porą, chyba że nie zamierzamy spać w nocy. Guaranę w proszku i inne jej formy należy spożywać z ostrożnością. Przedawkowanie kofeiny może prowadzić do bezsenności, nadmiernej pobudliwości, wzrostu ciśnienia czy kołatania serca. Osoby wrażliwe na działanie kofeiny, cierpiące z powodu chorób serca, a także kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać produktów z dodatkiem guarany w proszku oraz w każdej innej formie. Jakie jest jej właściwe dawkowanie? Guarana w proszku - ile razy dziennie można ją spożywać? Czytajcie dalej.

Guarana por - hogyan kell inni?

Az őrölt guarana por sokféleképpen elkészíthető és fogyasztható. Elkészítése egyszerű. A legegyszerűbb módja az ital elkészítése - ahogyan a dél-amerikai indiánok hagyományosan itták. Egyszerűen keverjen össze egy teáskanál guarana port 250 ml vízzel. Mivel igyuk, hogy jobban ízleni fog? A guarana indiánok egy kis cukorral vagy mézzel keverték az energiaitalt, hogy kissé lágyítsák a növény jellegzetes ízét. A guarana pornak kesernyés, fanyar, enyhén savas íze van, amihez hozzá kell szokni. Ha azonban az íze egyáltalán nem tetszik, jó megoldás lehet, ha joghurtba vagy egészséges turmixba adunk egy kis guarana port. Mivel ihatod még? A guarana porított formáját kávéhoz, teához, yerba matéhoz vagy más italokhoz adhatjuk, hogy fokozzuk élénkítő hatását. Tökéletesen kiegészíti egy edzés előtti koktél összetételét is. A piacon számos késztermék van forgalomban guarana porral, mint például a Verde Mate Green Energia Guarana, amely kapható üzletünkben. Hogyan használd úgy, hogy ne vidd túlzásba? Mint már említettük, a koffein túladagolása számos kellemetlen mellékhatással jár. Amikor guarana port adunk italokhoz és ételekhez, fontos, hogy ne feledkezzünk meg a gondos adagolásról. Becslések szerint a maximális napi bevitel 50-75 mg körül van.

Guarana por - hol lehet megvásárolni?

Bár egyre népszerűbbé válik, és számos termékhez adják hozzá a koffeintartalom és ezáltal az élénkítő hatás növelése érdekében, tiszta, adalékanyagok nélküli guaranát valószínűleg nem lehet kapni egy normál boltban. Alkalmanként kapható a helyhez kötött gyógynövényboltokban és bioboltokban, de az árak ezekben az üzletekben nem a legkedvezőbbek. A legköltséghatékonyabb megoldás a guarana megvásárlására, ha egy online boltot választ, és a legjobb guarana port a mi üzletünkben - MateMundo.co.uk - találja meg. A Vivarini őrölt guarana por, amely 1kg, 500g, 250g, 100g és 20g kiszerelésben kapható, garancia a megbízható beszállítótól származó jó termékre. Ajánljuk mindenkinek, aki szilárd és mindenekelőtt teljesen egészséges energiaadagot keres egyenesen az Amazonas dzsungeléből!

Source of information:

1. Wikipedia.org.
2. F. C. Schimpl és mások, Guarana: Revisiting a highly caffeinated plant from the Amazon, Journal of Ethnopharmacology, 2013.
3. E. Torres és mások, A guarana fogyasztásának hatása az emberi egészségre: A narrative review, Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, 2021.